कैलोरी बर्न से मसल्स गेन तक, जानें फिट रहने के लिए क्यों जरूरी है कंपाउंड मूवमेंट्स

IANS | March 10, 2026 11:54 AM

नई दिल्ली, 10 मार्च (आईएएनएस)।शरीर को स्वस्थ और दिमाग को सक्रिय रखने में व्यायाम की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। आज के समय में अधिकतर लोग योग या सामान्य जिम वर्कआउट तक ही सीमित रहते हैं, लेकिन फिटनेस विशेषज्ञों के बीच इन दिनों “कंपाउंड मूवमेंट्स” तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। इसे पूरे शरीर की फिटनेस के लिए बेहद प्रभावी तरीका माना जाता है।

सेहत ही नहीं, मूड भी ठीक करती है सूरज की रोशनी, गर्मियों में इन बातों का रखें ध्यान

IANS | March 9, 2026 10:55 PM

नई दिल्ली, 9 मार्च (आईएएनएस)। सर्दियों का मौसम विदाई ले चुका है और गर्मियों के मौसम ने दस्तक दे दी है। ऐसे में ध्यान रखने की बात है कि लोग ठंड के दिनों में जहां धूप सेंकते हैं, तो वहीं गर्मियों में भागते हैं। हालांकि, गर्मियों में भी धूप जरूरी है, लेकिन कुछ सावधानियों के साथ। सूरज की रोशनी सिर्फ गर्माहट नहीं देती, बल्कि सेहत और मूड दोनों को ठीक रखने का सबसे प्राकृतिक तरीका है।

क्यों फिट बॉडी और माइंड के लिए जरूरी है 'हिट' माइक्रोबायोम?

IANS | March 9, 2026 2:57 PM

नई दिल्ली, 9 मार्च (आईएएनएस)। मानव शरीर सूक्ष्मजीवों का एक विशाल संसार है, जिसे वैज्ञानिक भाषा में 'माइक्रोबायोम' कहा जाता है। यह मुख्य रूप से हमारी आंतों में रहने वाले बैक्टीरिया, वायरस, कवक (फंगस) और उनके जीन्स का एक जटिल संग्रह है। इन्हें केवल सूक्ष्मदर्शी (माइक्रोस्कोप) की सहायता से ही देखा जा सकता है। हमारे स्वास्थ्य में इनकी भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण है। ये न केवल भोजन के पाचन में सहायक होते हैं, बल्कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) को सुदृढ़ कर शरीर को विभिन्न संक्रमणों और रोगों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

सिर्फ ओवरथिंकिंग नहीं है एंग्जायटी का कारण; पाचन तंत्र और मस्तिष्क से जुड़े हैं तार

IANS | March 9, 2026 12:30 PM

मुंबई, 9 मार्च (आईएएनएस)। आज की जीवनशैली ऐसी है कि तन और मन दोनों ही काम के दबाव में कई परेशानियों का सामना कर रहे हैं।

सड़न, बदबू और मसूड़ों से खून आने की परेशानी को दूर करेगा प्राकृतिक टूथपेस्ट; जानें बनाने की आसान विधि

IANS | March 9, 2026 9:53 AM

नई दिल्ली, 9 मार्च (आईएएनएस)। मुंह की स्वच्छता हमारी दिनचर्या का सबसे जरूरी हिस्सा है, लेकिन इसके बारे में बात करने से लोग बचते हैं।

लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा यह जादुई जूस, जान लें सेवन से लेकर फायदे

IANS | March 9, 2026 9:42 AM

नई दिल्ली, 9 मार्च (आईएएनएस)। लिवर हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है, जो हमारे शरीर में 50 से अधिक काम करता है। बात चाहे हॉर्मोन के उत्पादन की हो या फिर प्रोटीन के संश्लेषण की, लिवर के बिना कई ऐसे कार्य हैं, जिन्हें शरीर करने में असमर्थ है, लेकिन आज की खराब जीवनशैली की वजह से सारा भार लिवर पर पड़ने लगता है।

महिलाओं के लिए क्यों बेहद जरूरी योगासन? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

IANS | March 8, 2026 10:13 PM

नई दिल्ली, 8 मार्च (आईएएनएस)। महिलाएं अक्सर घर, परिवार और काम की जिम्मेदारियों में इतनी व्यस्त रहती हैं कि खुद के लिए समय नहीं निकाल पातीं। इससे धीरे-धीरे थकान, तनाव और कई स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं। उम्र के अलग-अलग चरणों में महिलाओं के सामने चुनौतियां आती हैं। जैसे किशोरावस्था में पीरियड्स की तकलीफें, गर्भावस्था में वजन बढ़ना और तनाव, फिर मेनोपॉज और बुढ़ापे से जुड़ी समस्याएं। इन सभी में योग बेहद फायदेमंद साबित होता है।

पीरियड्स के दौरान क्यों जरूरी है संतुलित आहार और आराम

IANS | March 8, 2026 7:48 PM

नई दिल्ली, 8 मार्च (आईएएनएस)। पीरियड्स या मासिक धर्म कोई बीमारी नहीं, बल्कि महिलाओं की एक प्राकृतिक और सामान्य प्रक्रिया है। सही खान-पान, आयरन युक्त भोजन और पर्याप्त आराम से इन दिनों में होने वाली थकान, कमजोरी और अन्य असुविधाओं को काफी हद तक कम कर राहत पाई जा सकती है।

अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस : खुद के स्वास्थ्य को दें प्राथमिकता, योग, आहार व पर्याप्त नींद से बनेगी बात

IANS | March 8, 2026 6:30 PM

नई दिल्ली, 8 मार्च (आईएएनएस)। कहते हैं कि एक महिला अपने परिवार के साथ ही ऑफिस और बाहर के काम को भी संभालती है। कई जिम्मेदारियों के बीच अक्सर सेहत को लेकर अनदेखी हो जाती है, जो सही नहीं है। ऐसे में अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस के अवसर पर भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने महिलाओं से अपने स्वास्थ्य को सबसे पहले रखने की अपील की है।

रस धातु का असंतुलन बिगाड़ सकता है सेहत, जानें लक्षण से लेकर उपचार

IANS | March 8, 2026 2:40 PM

नई दिल्ली, 8 मार्च (आईएएनएस)। हमारा शरीर कई धातुओं से मिलकर बना है। आयुर्वेद के अनुसार, शरीर सात धातुओं से मिलकर बना है, जिसमें रस धातु, रक्त धातु, मांस धातु, मेद धातु, अस्थि धातु, मज्जा धातु और शुक्र धातु शामिल हैं।